Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 21g | 8.4kcal | 1g | 1g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 13g | 7.8kcal | 0.1g | 1.6g | 0g | 0.2g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 11g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 2.1g | 8.3kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 2.1g | 5.3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2.1g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 103g | 68kcal | 3.2g | 11.2g | 0.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 34kcal | 1.6g | 5.6g | 0.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 17kcal | 0.8g | 2.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3.1g | 10.9g | 0.4g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu