Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 21g | 22kcal | 4.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 2.8g | 11kcal | 1.1g | 1.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 18g | 10kcal | 1.3g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Korppujauho | 1g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Vehnälese | 0.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.8g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 103g | 120kcal | 16.8g | 6g | 2.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 52g | 60kcal | 8.4g | 3g | 1.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 30kcal | 4.2g | 1.5g | 0.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.2g | 5.8g | 2.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu