Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 166g | 237kcal | 20.7g | 0.5g | 17g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 50g | 50kcal | 12.1g | 0.5g | 16.1g | 11.1g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 7g | 28kcal | 2.8g | 1.1g | 1.4g | 1.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 101g | 126kcal | 3.3g | 3.7g | 10.1g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 186g | 409kcal | 26.1g | 9.3g | 29.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1020g | 1701kcal | 130g | 30.2g | 148.8g | 24.4g | |
| Valittu annoskoko | 510g | 850kcal | 65g | 15.1g | 74.4g | 12.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 255g | 425kcal | 32.5g | 7.6g | 37.2g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.7g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu