Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g78g136kcal14.8g0g8.6g0.1g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g150g60kcal1.5g12.1g0.4g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g84g24kcal0.9g4g0.3g2.5g
Kananmuna, omega, kuoreton 34g47kcal4.2g0.1g3.3g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g75g49kcal1.5g2.5g3.4g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g1.5g2.5kcal0.1g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1020g636kcal46g38.4g32g5.6g
Valittu annoskoko510g318kcal23g19.2g16g2.8g
Annoskoko puolitettuna255g159kcal11.5g9.6g8g1.4g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603