Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 398g | 461kcal | 27.4g | 60g | 7.6g | 22.3g | |
| Oliiviöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 15g | 100kcal | 4g | 0.7g | 8.9g | 0.4g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 75g | 19kcal | 0.3g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1020g | 1557kcal | 63.4g | 134.4g | 78g | 45.4g | |
| Valittu annoskoko | 510g | 778kcal | 31.7g | 67.2g | 39g | 22.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 255g | 389kcal | 15.9g | 33.6g | 19.5g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.6g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu