Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 902g | 1624kcal | 18g | 45.1g | 153.4g | 0g | |
| Mustaherukka | 1203g | 709kcal | 12.7g | 93.8g | 4.8g | 69.8g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 301g | 100kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Vadelma | 301g | 124kcal | 3g | 12.3g | 2.4g | 11.1g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 902g | 349kcal | 29.8g | 25.3g | 13.5g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 1504g | 908kcal | 48g | 75.2g | 37.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10224g | 7625kcal | 226g | 541.8g | 427g | 181.6g | |
| Valittu annoskoko | 5112g | 3813kcal | 113g | 270.9g | 213.5g | 90.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2556g | 1906kcal | 56.5g | 135.5g | 106.8g | 45.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu