Uuniseiti

1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.

Kaada päälle 1dl ruokakermaa.

2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.

Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.

3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Elsax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä1124g461kcal15.7g91g3.4g33.7g
Paprika keskiarvo 1529g437kcal14.4g65.4g6.1g29g
Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g450g270kcal4g23.4g18g1.3g
Seiti, pakasteena - Findus1798g1259kcal287.7g0g5.4g0g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Pesto (Pirkka)135g782kcal5.8g5.1g82.3g5.9g
Korppujauho 63g231kcal6.6g47.1g0.6g3.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10224g6878kcal668.4g464g231.6g146.4g
Valittu annoskoko5112g3439kcal334.2g232g115.8g73.2g
Annoskoko puolitettuna2556g1720kcal167.1g116g57.9g36.6g
Arvot/100g100g67kcal6.5g4.5g2.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=220028