Meksikolainen munakasrulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 70g | 100kcal | 8.8g | 0.2g | 7.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 38g | 130kcal | 3.9g | 26.6g | 0.5g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 117g | 39kcal | 3.9g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 117g | 194kcal | 22.2g | 0g | 11.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 29g | 7.9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Ketsuppi, Heinz | 5.3g | 5.4kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Taco | 58g | 175kcal | 2.2g | 2.7g | 17.5g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 73g | 15kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 1025g | 1411kcal | 83.6g | 81.4g | 83.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 513g | 706kcal | 41.8g | 40.7g | 41.6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 256g | 353kcal | 20.9g | 20.4g | 20.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 8.2g | 7.9g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu