Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g2097g1992kcal419.4g0g35.7g0g
Suola, annos 3g35g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 245g104kcal24g1g0.2g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g105g367kcal12.6g74.4g2.2g3.1g
Paprika vihreä 559g119kcal5.3g14g1.7g10.6g
Paprika, punainen559g144kcal5g25.7g2.2g11.2g
Paprika keltainen 559g169kcal5.3g28.5g1.1g11.2g
Oliiviöljy 70g618kcal0g0g69.9g0g
Vesi699g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 126g76kcal6.5g12g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g70g245kcal8.4g49.6g1.5g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10248g7666kcal973g410.4g229.2g76.4g
Valittu annoskoko5124g3833kcal486.5g205.2g114.6g38.2g
Annoskoko puolitettuna2562g1917kcal243.3g102.6g57.3g19.1g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928