Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g28g76kcal17.2g1g0.4g4.8g
Paprika keskiarvo 169g48kcal1.6g7.2g0.7g3.2g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g21g16kcal1g2.7g0g0g
Porkkanaraaste 200g56g15kcal0.3g3g0.1g1.4g
Oliiviöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)27g72kcal1.4g1.6g6.7g0.3g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g14g24kcal0.3g0.6g2.3g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g14g21kcal0.9g2.4g0.4g1.9g
Kasvisliemikuutio 3.1g9kcal0.3g0.4g0.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 141g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1026g669kcal48g42.8g31.2g24.4g
Valittu annoskoko513g335kcal24g21.4g15.6g12.2g
Annoskoko puolitettuna257g167kcal12g10.7g7.8g6.1g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351462