Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1201g | 156kcal | 13.5g | 11.8g | 2.4g | 14.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 481g | 98kcal | 2.9g | 18.3g | 1.4g | 6.7g | |
| Kurkku | 601g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Purjosipuli | 481g | 110kcal | 8.7g | 11.5g | 1g | 10.1g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 1081g | 2022kcal | 28.1g | 11.9g | 209.8g | 26g | |
| Persilja | 60g | 16kcal | 0.8g | 0.7g | 0.1g | 4.8g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 1081g | 1189kcal | 270.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 150g | 1328kcal | 0g | 0g | 150.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10272g | 9971kcal | 655.4g | 125.2g | 731g | 132.4g | |
| Valittu annoskoko | 5136g | 4985kcal | 327.7g | 62.6g | 365.5g | 66.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2568g | 2493kcal | 163.9g | 31.3g | 182.8g | 33.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu