Vähärasvaiset sämpylät

Sekoita kuivahiiva 42 asteiseen maitoon.

Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää sekoittaen nesteeseen.

Kohota taikina.

Leivo taikinasta pellille sämpylöitä ja paista ne 225 asteessa.

Ripottele halutessasi siemeniä sämpylöiden päälle ennen paistamista.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa

Kristakukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kuivahiiva, annos 11g5.5g20kcal2.5g2.2g0.3g0g
Rasvaton maito, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 1ug 250g85kcal7.6g12.2g0.2g0g
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g26g94kcal1.7g20.5g1.1g1.7g
Vehnäjauho puolikarkea 179g613kcal18.2g125.1g2.1g6.3g
Kaurahiutaleita(Euroshopper)50g176kcal6.8g29.4g3.5g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 1g4.1kcal0g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1028g1984kcal73.6g380.8g14.4g16g
Valittu annoskoko514g992kcal36.8g190.4g7.2g8g
Annoskoko puolitettuna257g496kcal18.4g95.2g3.6g4g
Arvot/100g100g193kcal7.2g37.1g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=279045