Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala1158g3706kcal173.7g683.3g30.1g115.8g
Ruokasuola jodioitu 28g0.7kcal0.2g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 702g238kcal21.5g34.4g0.7g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g1404g1769kcal70.2g39.3g147.4g0g
Porkkana 1263g413kcal7.8g70.2g2.5g32.2g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 491g208kcal48.2g2g0.5g0g
Oivariini, 60 (100g)105g579kcal1.1g1.1g63.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10304g13827kcal645.4g1660.6g488.8g296g
Valittu annoskoko5152g6914kcal322.7g830.3g244.4g148g
Annoskoko puolitettuna2576g3457kcal161.4g415.2g122.2g74g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103988