Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 1341g | 1207kcal | 61.7g | 221.3g | 9.4g | 0g | |
| Kurkku | 1397g | 153kcal | 7.8g | 19.6g | 1.4g | 9.8g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 894g | 179kcal | 5.4g | 34g | 2.7g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 475g | 855kcal | 8.5g | 9.5g | 66.5g | 20.9g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 766g | 459kcal | 3.1g | 114.8g | 0.8g | 10.7g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 279g | 28kcal | 3.1g | 2.2g | 0.6g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10304g | 5761kcal | 179.2g | 802.8g | 162.8g | 88.4g | |
| Valittu annoskoko | 5152g | 2881kcal | 89.6g | 401.4g | 81.4g | 44.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2576g | 1440kcal | 44.8g | 200.7g | 40.7g | 22.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu