Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1557g514kcal51.4g76.3g0g0g
Kananmuna kuoreton 342g489kcal42.8g1g35.1g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g467g65kcal8.9g1.9g2.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 514g1762kcal52.3g359.6g6.2g18g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl156g1401kcal0g0g155.6g0g
Palvikinkku HK 3%623g623kcal112.1g3.1g18.7g0g
Paprika punainen 467g137kcal4.4g21g1.9g8.9g
Purjosipuli 374g86kcal6.8g9g0.7g7.8g
Basilika, tuore 31g8.4kcal1g0.3g0.2g0.5g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)623g1619kcal161.9g9.3g105.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10304g13405kcal883.2g963g653g70.4g
Valittu annoskoko5152g6703kcal441.6g481.5g326.5g35.2g
Annoskoko puolitettuna2576g3351kcal220.8g240.8g163.3g17.6g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153