Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 280g | 300kcal | 64.7g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 438g | 263kcal | 6.6g | 56.9g | 0.4g | 3.9g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 323g | 307kcal | 9.7g | 63.2g | 1g | 3.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 325g | 91kcal | 2g | 19.3g | 0.7g | 8.1g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 18g | 20kcal | 0g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 13g | 31kcal | 1.5g | 0.2g | 2.8g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 13g | 33kcal | 1.6g | 1.5g | 2.3g | 0.1g | |
| Vesi | 3752g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10320g | 2088kcal | 172.2g | 289.6g | 22.8g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 5160g | 1044kcal | 86.1g | 144.8g | 11.4g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2580g | 522kcal | 43.1g | 72.4g | 5.7g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu