Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 1952g | 683kcal | 46.9g | 130.8g | 0g | 58.6g | |
| Minimaissi, Eldorado | 601g | 150kcal | 9g | 15g | 1.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 1201g | 300kcal | 12g | 66.1g | 0g | 16.8g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 676g | 743kcal | 52.7g | 121.6g | 3.4g | 54.1g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 360g | 1013kcal | 106.3g | 9g | 61.3g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 180g | 410kcal | 9.1g | 31.6g | 25.4g | 10.5g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 75g | 334kcal | 33.8g | 15g | 12.8g | 9g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 120g | 243kcal | 2.2g | 1.3g | 25.3g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10332g | 7753kcal | 544g | 780.8g | 258.8g | 304.4g | |
| Valittu annoskoko | 5166g | 3877kcal | 272g | 390.4g | 129.4g | 152.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2583g | 1938kcal | 136g | 195.2g | 64.7g | 76.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu