Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 541g | 1839kcal | 124.4g | 286.6g | 20g | 32.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 200g | 641kcal | 104.2g | 56.1g | 1g | 32g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1002g | 331kcal | 33.1g | 49.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 301g | 1082kcal | 84.1g | 6g | 81.1g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 401g | 212kcal | 22.8g | 21.2g | 2g | 12.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 401g | 112kcal | 2.4g | 23.8g | 0.8g | 10g | |
| Vesi | 1903g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10336g | 9170kcal | 802.2g | 906.2g | 255.8g | 180.6g | |
| Valittu annoskoko | 5168g | 4585kcal | 401.1g | 453.1g | 127.9g | 90.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2584g | 2293kcal | 200.6g | 226.6g | 64g | 45.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu