Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 11g | 42kcal | 0.4g | 9.2g | 0.3g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 225g | 189kcal | 2.5g | 41.2g | 0.9g | 4g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 45g | 167kcal | 6.3g | 24.7g | 3.6g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1035g | 1145kcal | 33.2g | 172.2g | 32g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 517g | 573kcal | 16.6g | 86.1g | 16g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 259g | 286kcal | 8.3g | 43.1g | 8g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.2g | 16.6g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu