Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi2998g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green600g1949kcal143.9g293.8g6g72g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow78g203kcal7.8g7.8g15.6g1.2g
Selleri, annos 50g150g21kcal1.5g4.5g0g0g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 15g3.2kcal0g0.2g0g0g
Tomaattimurska 600g176kcal3.4g31.8g1.2g11.4g
Chili paprika punainen30g12kcal0.6g2.7g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g390g109kcal2.3g23.2g0.8g9.7g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g2g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10344g5134kcal328.6g760.8g48.6g199.4g
Valittu annoskoko5172g2567kcal164.3g380.4g24.3g99.7g
Annoskoko puolitettuna2586g1284kcal82.2g190.2g12.2g49.9g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.4g0.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=282464