Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa1260g1953kcal201.6g12.6g126g0g
Peruna, vanha, kuorittu 2800g2132kcal52.6g434g5.6g28g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g56g308kcal0.6g0.6g33.6g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen560g185kcal18.5g27.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)504g136kcal6.6g24.2g1g8.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10360g9427kcal559.8g997.6g332.4g73.2g
Valittu annoskoko5180g4714kcal279.9g498.8g166.2g36.6g
Annoskoko puolitettuna2590g2357kcal140g249.4g83.1g18.3g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032