Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 1307g | 1176kcal | 235.2g | 0g | 26.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 233g | 63kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 4g | |
| Rypsiöljy | 23g | 206kcal | 0g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 2333g | 686kcal | 13.1g | 123.7g | 4.7g | 44.3g | |
| Makaroni, tumma | 1283g | 4615kcal | 173.2g | 843.1g | 38.5g | 75.7g | |
| Annoskoko tuplana | 10360g | 13493kcal | 849g | 1956g | 186.2g | 248g | |
| Valittu annoskoko | 5180g | 6746kcal | 424.5g | 978g | 93.1g | 124g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2590g | 3373kcal | 212.3g | 489g | 46.6g | 62g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.2g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu