Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 1599g | 338kcal | 19.2g | 54.4g | 3.2g | 33.6g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 1599g | 5126kcal | 428.2g | 0g | 382.9g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 326g | 411kcal | 35.9g | 1g | 29.4g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 640g | 2047kcal | 70.4g | 403.1g | 12.8g | 73.6g | |
| Soijakastike | 86g | 52kcal | 4.5g | 8.2g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 53g | 148kcal | 4.8g | 3.7g | 12.1g | 0.1g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 320g | 128kcal | 16g | 15.7g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Kaali, valkokaali | 105g | 22kcal | 1.3g | 3.6g | 0.2g | 2.2g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 105g | 337kcal | 28.2g | 0g | 25.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 21g | 27kcal | 2.4g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 42g | 135kcal | 4.6g | 26.5g | 0.8g | 4.8g | |
| Soijakastike | 5.8g | 3.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 3.5g | 10kcal | 0.3g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 21g | 8.4kcal | 1.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10368g | 17724kcal | 1241g | 1060.6g | 939.8g | 237.4g | |
| Valittu annoskoko | 5184g | 8862kcal | 620.5g | 530.3g | 469.9g | 118.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2592g | 4431kcal | 310.3g | 265.2g | 235g | 59.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu