Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 513g | 169kcal | 16.9g | 25.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1129g | 1611kcal | 141.1g | 3.4g | 115.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2053g | 417kcal | 12.3g | 78g | 6.2g | 28.7g | |
| Tonnikala vedessä | 770g | 804kcal | 172.8g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 719g | 201kcal | 4.3g | 42.8g | 1.4g | 18g | |
| Annoskoko tuplana | 10368g | 6405kcal | 694.8g | 298.8g | 269.6g | 93.4g | |
| Valittu annoskoko | 5184g | 3202kcal | 347.4g | 149.4g | 134.8g | 46.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2592g | 1601kcal | 173.7g | 74.7g | 67.4g | 23.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu