Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g4.2g14kcal0.5g2.7g0.1g0.5g
Vesi46g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti1.4g7kcal0.4g0.5g0.4g0.4g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g0.7g1kcal0.1g0.1g0g0.3g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana104g44kcal2g6.6g1g2.4g
Valittu annoskoko52g22kcal1g3.3g0.5g1.2g
Annoskoko puolitettuna26g11kcal0.5g1.7g0.3g0.6g
Arvot/100g100g42kcal1.9g6.3g1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572