Soijakasvismuhennospatasysteemi

Pilko kaikki kasvikset.

Heitä pannulle ruokaöljyn kanssa.

Keitä soijasuikaleet n. 5min ja sen jälkeen pannulle.

Lisää tomaattimurska.

Lisää mausteet.

Anna hautua paistinpannulla miedolla lämmöllä noin 5-10min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa

Wenuitun
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punasipuli, kuorittu, 100g5.5g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g5.5g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Parsakaali brokkoli 5.5g1.9kcal0.3g0.1g0g0.1g
Soijasuikale, 50g kuivana = n. 220g keitettynä, (Soyappetit), annos 100g12g9kcal1.4g0.8g0g0.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Tomaattimurska, valkosipuli (Eldorado), annos 390g21g7.3kcal0.3g1.3g0.1g0g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Oregano, kuivattu 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Juustokumina jeera (), annos 6g0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.8g7.3kcal0g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana105g60kcal4.2g5.8g1.8g1.4g
Valittu annoskoko52g30kcal2.1g2.9g0.9g0.7g
Annoskoko puolitettuna26g15kcal1.1g1.5g0.5g0.4g
Arvot/100g100g57kcal4g5.5g1.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=357627