Voimasekoitus 2
1 annos= 2rkl valmista sekoitusta.
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
Paahda auringonkukan- ja kurpitsansiemenet kuumalla pannulla.
Sekoita gojimarjojen ja manteleiden kanssa kun jäähtyneet.
-1 dl gojimarjoja
- 1 dl auringonkukansiemeniä
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 2 rkl manteleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 30 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 29g | 174kcal | 6.7g | 3.7g | 14.5g | 1.8g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 7.3g | 40kcal | 1.8g | 1.3g | 3.4g | 0.3g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 10g | 34kcal | 1.3g | 7g | 0g | 0g | |
| Manteli | 5.9g | 36kcal | 1.4g | 0.4g | 3.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 105g | 568kcal | 22.4g | 24.8g | 42.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 284kcal | 11.2g | 12.4g | 21.1g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 142kcal | 5.6g | 6.2g | 10.6g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 541kcal | 21.3g | 23.6g | 40.2g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu