Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 13g | 32kcal | 1.2g | 5.7g | 0.2g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä | 23g | 24kcal | 5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 2.5g | 6.8kcal | 0g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 10g | 7kcal | 1.1g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5g | 7.1kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 105g | 153kcal | 15.8g | 12.2g | 3.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 76kcal | 7.9g | 6.1g | 1.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 38kcal | 4g | 3.1g | 1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15g | 11.6g | 3.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu