Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 6.9g | 8.4kcal | 0.2g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 2.3g | 3.3kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 5.7g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Lohifilee, paistettu | 12g | 26kcal | 2.4g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 6.2g | 2.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 8.3g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku, tuore | 2.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 8.3g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.8g | 7.4kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 105g | 107kcal | 7g | 6g | 5.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 52g | 54kcal | 3.5g | 3g | 2.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 27kcal | 1.8g | 1.5g | 1.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 6.7g | 5.7g | 5.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu