Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		21g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.5g	1.7kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		1.7g	10kcal	0.4g	0.3g	0.8g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.8g	5.6kcal	0.2g	0.1g	0.5g	0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.8g	2.7kcal	0.2g	0.1g	0.2g	0.3g
Ruokaöljy keskiarvo		2.5g	22kcal	0g	0g	2.5g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		25g	86kcal	2.6g	17.5g	0.3g	0.9g
	Annoskoko tuplana	105g	255kcal	7.2g	36.4g	8.6g	2.6g
	Valittu annoskoko	53g	128kcal	3.6g	18.2g	4.3g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	26g	64kcal	1.8g	9.1g	2.2g	0.7g
	Arvot/100g	100g	243kcal	6.8g	34.6g	8.2g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu