Kahden kaalin gratiini

Höyrytä tai keitä kaalit n. 5 min. Valuta ja laita uunivuokaan.

Sulata rasva kattilassa ja lisää jauhot.

Ruskista hetki ja lisää maito.

Lisää puolet juustoraasteesta, kun kastike kiehuu.

Kun juusto on sulanut kastikkeeseen ripottele loput juustosta kaalien päälle ja kaada kastike vuokaan.

Kypsennä uunissa 225C noin 20 minuuttia tai kunnes pintaan tullut kaunis väri.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 421 grammaa

Jeranen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 21g5kcal0.4g0.5g0.1g0.5g
Parsakaali brokkoli 13g4.4kcal0.6g0.2g0g0.3g
Juusto, keskiarvo 4.2g15kcal1g0g1.2g0g
Maito,kevyt (valio) 100g13g5.8kcal0.4g0.6g0.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.8g2.9kcal0.1g0.6g0g0g
Voi 60% rasvaa 1.8g10kcal0g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana105g84kcal5g3.8g5.2g1.6g
Valittu annoskoko53g42kcal2.5g1.9g2.6g0.8g
Annoskoko puolitettuna26g21kcal1.3g1g1.3g0.4g
Arvot/100g100g80kcal4.8g3.6g4.9g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=145378