Jannen kanakeitto
Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.
Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.
Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.
Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.
Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).
Keitä kypsäksi.
Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Laracroft
Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.
Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.
Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.
Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).
Keitä kypsäksi.
Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Laracroft
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa | 12g | 15kcal | 2.1g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.1g | 1.2kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 7.8g | 6kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g | 0.3g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 5.2g | 5.4kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 105g | 58kcal | 5g | 4.8g | 2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 29kcal | 2.5g | 2.4g | 1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 15kcal | 1.3g | 1.2g | 0.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.8g | 4.6g | 1.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu