Kanakaalilaatikko

Leikkaa kaali suikaleiksi ja hienonna sipuli.

pane riisit kiehumaan lihaliemeen suurehkoon kattilaan.

Lisää joukkoon hienonnettu kaali ja sipuli.

Hauduta hiljalleen n.15 min välillä sekoittaen.

paista kana ja sekoita se muiden aineiden joukkoon ja hauduta vielä hetki.

mausta seos ja kaada se voideltuun vuokaan.

kypsennä 175-asteisessa uunissa reilu tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2256 grammaa

Epica
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria)9g12kcal1.7g0.2g0.6g0g
Keräkaali, 100g23g5.6kcal0.3g0.8g0g0.5g
Puuroriisi (Myllynparas), annos 85g2g6.8kcal0.1g1.6g0g0g
Lihaliemikuutio Maggi0g0kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 14g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 2.6g0.8kcal0g0.1g0g0g
Siirappi 1.4g4.2kcal0g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana106g59kcal4.2g7.4g1.2g1g
Valittu annoskoko53g30kcal2.1g3.7g0.6g0.5g
Annoskoko puolitettuna27g15kcal1.1g1.9g0.3g0.3g
Arvot/100g100g56kcal4g7g1.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147201