TT munakas

2 vapaata omega kananmunaa, tilkka soijaa, 50g sipulia ja 50 g paprikaa, 2 ohutta kinkkusiivua, tl sweet cliliä, 4 rkl raejuustoa, tilkaa öljyä 1/2 tl

ruskista teflon pannulla sipulit ja paprika tilkassa rasvaa, kaada sekoitut kananmunat ja mausteet joukkoon, anna hetki paistua ja hyytyä, lisää kinkut ja raejuusto

nopeaa, helppoa ja hyvää

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa

Teppot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl18g24kcal2.4g0.1g1.5g0g
Paprika, punainen7.8g2kcal0.1g0.4g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)7.8g2.1kcal0.1g0.4g0g0.1g
Sweet and sour-kastike, Pirkka, ohjeen mukaan4.7g5.1kcal0.5g0.6g0g0g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki7.8g5.1kcal1g0.2g0g0g
Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% 4.4g6.2kcal1.2g0g0.1g0g
Soijakastike less salt (Kikkoman)1.6g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g0.8g6.9kcal0g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana106g105kcal10.8g3.8g4.8g0.6g
Valittu annoskoko53g53kcal5.4g1.9g2.4g0.3g
Annoskoko puolitettuna27g26kcal2.7g1g1.2g0.2g
Arvot/100g100g99kcal10.2g3.6g4.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=190516