Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 78g | 305kcal | 22.6g | 0.5g | 23.4g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 47g | 147kcal | 10.3g | 1.2g | 11.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 52g | 74kcal | 6.4g | 0.2g | 5.3g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 156g | 516kcal | 3.1g | 4.7g | 54.7g | 0g | |
| Kukkakaali | 187g | 45kcal | 3.4g | 4.1g | 0.6g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1040g | 2171kcal | 91.6g | 21.4g | 190.4g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 520g | 1086kcal | 45.8g | 10.7g | 95.2g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 260g | 543kcal | 22.9g | 5.4g | 47.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2.1g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu