Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 66g | 43kcal | 0.7g | 8.5g | 0.7g | 1.7g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 110g | 44kcal | 0.5g | 8.1g | 0.7g | 2.1g | |
| Banaani, kuorittu | 110g | 95kcal | 1.2g | 20g | 0.4g | 2g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 219g | 88kcal | 8.1g | 14.5g | 0.2g | 0g | |
| Hunaja | 18g | 58kcal | 0.1g | 14.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1043g | 656kcal | 21.2g | 130.6g | 4g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 522g | 328kcal | 10.6g | 65.3g | 2g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 261g | 164kcal | 5.3g | 32.7g | 1g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.5g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu