Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 294g | 236kcal | 14.7g | 41.2g | 2.9g | 0g | |
| Vesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 63g | 204kcal | 31.5g | 18.9g | 0.3g | 3.5g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 81g | 179kcal | 14.1g | 0g | 13.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.8g | 3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 11g | 95kcal | 0g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1043g | 1431kcal | 121g | 121.2g | 54.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 522g | 715kcal | 60.5g | 60.6g | 27.4g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 261g | 358kcal | 30.3g | 30.3g | 13.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu