Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 400g | 144kcal | 1.2g | 32g | 0.4g | 15.6g | |
| Tomaatti | 480g | 109kcal | 2.7g | 16.5g | 1.4g | 6.7g | |
| Porkkana | 400g | 131kcal | 2.5g | 22.2g | 0.8g | 10.2g | |
| Paprika punainen | 719g | 211kcal | 6.8g | 32.4g | 2.9g | 13.7g | |
| Sipuli | 360g | 109kcal | 4.5g | 17.3g | 0.7g | 6.1g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 799g | 772kcal | 24.1g | 156.6g | 2.6g | 7.9g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 1599g | 3162kcal | 479.8g | 0g | 137g | 0g | |
| Oliiviöljy | 100g | 884kcal | 0g | 0g | 99.9g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 40g | 158kcal | 0.5g | 5.2g | 15.2g | 0.1g | |
| Maissi jyvät | 240g | 345kcal | 6.7g | 61.4g | 5.8g | 8.9g | |
| Pinaatti | 80g | 11kcal | 1.3g | 0.3g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 10432g | 12067kcal | 1060.2g | 687.8g | 533.8g | 140.4g | |
| Valittu annoskoko | 5216g | 6034kcal | 530.1g | 343.9g | 266.9g | 70.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2608g | 3017kcal | 265.1g | 172g | 133.5g | 35.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu