JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja
Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa
sekoita tasainen taikina.
Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.
laita uuni lämpiään 200 asteeseen.
Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.
Lopuksi laita loppu juusto päälle.
Paista uunissa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Reinopoika12
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa
sekoita tasainen taikina.
Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.
laita uuni lämpiään 200 asteeseen.
Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.
Lopuksi laita loppu juusto päälle.
Paista uunissa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Reinopoika12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 100g | 85kcal | 3.1g | 4.6g | 6g | 0g | |
| Grahamjauho | 15g | 49kcal | 1.6g | 9.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g | 65g | 234kcal | 7.2g | 46.2g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 55g | 69kcal | 6.1g | 0.2g | 5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 5g | 8.8kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 70g | 70kcal | 14g | 0.3g | 1.4g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 80g | 80kcal | 18.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 1.5g | 5.2kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 30g | 9kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 25g | 32kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 13g | 11kcal | 0.2g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g | 40g | 164kcal | 10g | 0.8g | 13.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1044g | 1647kcal | 129g | 135.2g | 63.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 522g | 823kcal | 64.5g | 67.6g | 31.6g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 261g | 412kcal | 32.3g | 33.8g | 15.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 12.4g | 13g | 6.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu