Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g87g54kcal6g2.1g2.4g0g
Pestokastike, yrttikastike 10g49kcal0.8g0.1g5g0.4g
Sipuli 23g6.8kcal0.3g1.1g0g0.4g
Kananmuna kuorineen punnittu 27g34kcal3g0.1g2.5g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)25g6kcal0.7g0.7g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g50g35kcal5.5g1.2g0.7g0g
Torino tumma proteiinipasta plus75g255kcal17.3g39.8g2.8g4.5g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 163g43kcal5.4g5g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g63g22kcal1.7g2.9g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1044g1010kcal81.4g106g27.4g10.6g
Valittu annoskoko522g505kcal40.7g53g13.7g5.3g
Annoskoko puolitettuna261g253kcal20.4g26.5g6.9g2.7g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167968