Kana-nuudelisalaatti ala Joni
Puolikkaan limen mehu
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
1rkl oliiviöljy
1rkl balsamico viinietikka
1rkl soija
porkkana 105g
kurkku 125g
punainen paprika 135g
tomaatti 160g
2 x täysjyvänuudeli
600g broilerin fileesuikale rainbow
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 174 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 7.5g | 1.9kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5.1g | 45kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 5.6g | 5.4kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 6.8g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 39g | 11kcal | 0.2g | 2.3g | 0.1g | 1g | |
| Kurkku | 47g | 5.1kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 51g | 13kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 60g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Täysjyvänuudeli kypsennetty (Blue dragon), annos 100g | 75g | 110kcal | 4.3g | 21.5g | 0.7g | 2.7g | |
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 225g | 214kcal | 45g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1044g | 842kcal | 102.2g | 62.6g | 20.2g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 522g | 421kcal | 51.1g | 31.3g | 10.1g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 261g | 210kcal | 25.6g | 15.7g | 5.1g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 9.8g | 6g | 1.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu