Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 3150g | 665kcal | 37.8g | 107.1g | 6.3g | 66.2g | |
| Porkkana | 900g | 294kcal | 5.6g | 50g | 1.8g | 23g | |
| Ananas, omassa liemessään | 1170g | 609kcal | 5.8g | 131g | 0g | 16.4g | |
| Annoskoko tuplana | 10440g | 3136kcal | 98.4g | 576.2g | 16.2g | 211.2g | |
| Valittu annoskoko | 5220g | 1568kcal | 49.2g | 288.1g | 8.1g | 105.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2610g | 784kcal | 24.6g | 144.1g | 4.1g | 52.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu