Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 175g | 105kcal | 2.6g | 22.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Voi | 29g | 212kcal | 0.3g | 0.1g | 23.7g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 204g | 72kcal | 9.4g | 4g | 0.6g | 5.1g | |
| Maito, Kevyt | 117g | 54kcal | 3.7g | 5.6g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 884kcal | 32g | 64.8g | 52.4g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 442kcal | 16g | 32.4g | 26.2g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 221kcal | 8g | 16.2g | 13.1g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3g | 6.2g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu