Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 69g | 84kcal | 1.5g | 18.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 57g | 28kcal | 0.7g | 5.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Lohifilee, paistettu | 118g | 259kcal | 23.9g | 0g | 18.4g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 63g | 22kcal | 2.9g | 1.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Paprika punainen | 83g | 24kcal | 0.8g | 3.8g | 0.3g | 1.6g | |
| Kurkku, tuore | 21g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 83g | 11kcal | 0.9g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Oliiviöljy | 8.3g | 74kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 1074kcal | 67.4g | 61g | 60g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 537kcal | 33.7g | 30.5g | 30g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 269kcal | 16.9g | 15.3g | 15g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu