Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 188g | 131kcal | 22.5g | 7.5g | 0.9g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 150g | 98kcal | 19.5g | 3.2g | 0.5g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 150g | 72kcal | 1.7g | 11.7g | 0.6g | 8.7g | |
| Kauralese | 23g | 81kcal | 4g | 10.3g | 1.7g | 3.9g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 15g | 88kcal | 3.3g | 2.5g | 7.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 939kcal | 102g | 70.4g | 23.2g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 470kcal | 51g | 35.2g | 11.6g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 235kcal | 25.5g | 17.6g | 5.8g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu