Silakkakiusaus

MU
GL

Silakkakiusaus

Ainekset
4 annosta

8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa

Tee näin:

Liota kaloista pois liika suola.

Kuori perunat sekä sipuli.

Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.

Leikkaa kala pieniksi paloiksi.

Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.

Kaada päälle kerma.

Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g280g168kcal4.2g36.4g0.3g2.5g
Sipuli (kuorittu)26g7.1kcal0.3g1.3g0.1g0.4g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g88g140kcal1.8g3.3g13.1g0g
Silakka , suolattu, itämeri 131g168kcal19.4g0g10.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1050g967kcal51.4g82.2g47.2g6g
Valittu annoskoko525g484kcal25.7g41.1g23.6g3g
Annoskoko puolitettuna263g242kcal12.9g20.6g11.8g1.5g
Arvot/100g100g92kcal4.9g7.8g4.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=427870