Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 112g141kcal12.4g0.3g10.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 20g70kcal2.1g14.2g0.2g0.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen187g62kcal6.2g9.2g0g0g
Suola, annos 3g1.6g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Tonnikala vedessä 94g98kcal21g0g1.4g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)63g44kcal9.4g1.2g0.2g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli31g56kcal2.7g0.7g4.7g0g
Purjosipuli 16g3.6kcal0.3g0.4g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1050g950kcal108.2g52.2g33.2g2.2g
Valittu annoskoko525g475kcal54.1g26.1g16.6g1.1g
Annoskoko puolitettuna263g237kcal27.1g13.1g8.3g0.6g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292