Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g1502g1878kcal315.5g0g67.6g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g976g273kcal5.9g58.1g2g24.4g
Sipuli (kuorittu)451g122kcal5.9g21.6g0.9g7.7g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g33g89kcal3g2g7.6g0g
Valkopippuri 3g8.5kcal0.3g1.3g0.1g0.8g
Suola, annos 3g7.5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g3g6.9kcal0.3g1.2g0.1g0g
Vesi2253g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 27g16kcal1.4g2.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10512g4787kcal664.6g173.6g156.6g65.8g
Valittu annoskoko5256g2394kcal332.3g86.8g78.3g32.9g
Annoskoko puolitettuna2628g1197kcal166.2g43.4g39.2g16.5g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.7g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873