Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 841g | 925kcal | 193.4g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 601g | 390kcal | 78.1g | 12.6g | 1.8g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 661g | 943kcal | 82.6g | 2g | 67.7g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 451g | 1352kcal | 63.1g | 4.5g | 117.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 601g | 108kcal | 3.4g | 15g | 2.4g | 4.2g | |
| Kurkku | 601g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Paprika keltainen | 300g | 91kcal | 2.8g | 15.3g | 0.6g | 6g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 300g | 30kcal | 3.3g | 2.4g | 0.6g | 3.6g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 300g | 60kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 601g | 805kcal | 14.6g | 171.4g | 1.7g | 17.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10512g | 9538kcal | 893g | 486g | 403.6g | 80g | |
| Valittu annoskoko | 5256g | 4769kcal | 446.5g | 243g | 201.8g | 40g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2628g | 2385kcal | 223.3g | 121.5g | 100.9g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.5g | 4.6g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu