Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 88g | 26kcal | 1.1g | 4.9g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 41g | 41kcal | 8.2g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 35g | 137kcal | 0.7g | 0.9g | 14.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 39g | 49kcal | 4.2g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 102g | 28kcal | 1.3g | 4.9g | 0.2g | 1.7g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 35g | 3.4kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 73g | 88kcal | 2.5g | 2.6g | 7.3g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 117g | 23kcal | 3.5g | 2.3g | 0g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1057g | 789kcal | 44.4g | 32g | 53.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 529g | 394kcal | 22.2g | 16g | 26.9g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 264g | 197kcal | 11.1g | 8g | 13.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu